Kategoriat

Talvikausi on aivan nurkan takana – Katso talven 24/25 tarjonta!

Pian päästään taas uimaan kylmempiin vesiin ja saunomaan lempeisiin löylyihin! Laguunin talvikausi käynnistyy Keilaniemessä ja Mustikkamaalla 14.10.2024. Lue lisää päivitetystä tarjonnasta ja nappaa itsellesi sopivat tuotteet verkkokaupasta!  Lue lisää...

Wakelähettilääksi Laguunin tiimiin kesäksi 2024?

Meillä Laguunilla wakea harrastaa monipuolinen ja jatkuvasti kasvava porukka. Kesällä 2024 haluamme tuoda harrastajiamme entistä näkyvämmiksi wakelähettiläiden avulla. Hae mukaan nyt! Lue lisää...

Laguunin melontakesä 2024

Kesä on aivan nurkan takana ja se tarkoittaa Laguunin melontakauden käynnistymistä. Katso tästä Laguunin koko kesän 2024 melontatarjonta! Lue lisää...

lasten synttärit laguunilla? Katso suosituimmat aktiviteetit!

Onko tiedossa lasten synttärit, mutta paikka ja aktiviteetit uupuvat? Järjestä unohtumattomat synttärit vaivattomasti Laguunilla! Lue lisää...

Laguunin Wakekesä 2024

Kohta saa taas kaivaa wakekamat esiin ja päästään kaapelille. Katso Laguunin koko kesän 2024 waketarjonta tästä! Lue lisää...

OLETKO SINÄ KESÄN 2024 ITÄMERILÄHETTILÄS?

Meillä Laguunilla on etuoikeus harrastaa ja nauttia luonnosta Itämeren rannalla. Juuri sen vuoksi, meillä on myös velvollisuus suojella mertamme. Kesällä 2024 otamme uuden askeleen Itämeren suojelutyössä ja tarvitsemme juuri sinut avuksemme! Lue lisää...

tiimipäivä laguunilla? katso kesän parhaat ryhmäaktiviteetit tästä!

Suunnitteletko tiimipäivää yrityksellesi tai kesäpäivän viettoa suuremmalle porukalle? Nappaa tästä parhaat vinkit aktiviteettien täyteiseen päivään Laguunilla! Lue lisää...

Experience traditional Finnish sauna by the Baltic Sea

Are you a nature-lover and looking for activities in Helsinki during winter? With us at Laguuni you get to enjoy the Baltic Sea and it’s benefits all year long in our unique atmosphere. Lue lisää...

Melontamestari kertoo: Mustikkamaan parhaat melontareitit

Mustikkamaalta löytyy monenlaisia kauniita melontareittejä lyhyistä pidempiin. Jos olet melonut paljon Keilaniemessä, kannattaa ehdottomasti suunnata myös Mustikkamaalle, sillä reitit ja maisemat ovat täysin erilaiset kuin Keiliksessä! Lue lisää...

Kehonhuolto harrastuksen tukena – Ullan vinkit melojalle

Kajakkimelonnasta tietämätön saattaa luulla, että kädet tekevät meloessa kovimman työn, mutta tosiasiassa voima lähtee koko vartalosta. Kokonaisvaltaisen kuormituksen vuoksi melojan olisi hyvä muistaa monipuolinen kehonhuolto. Pelkkä käsien lämmittely ennen pitkää melontaretkeä ei siis ole paras tapa ehkäistä kipua ja vammoja. Laguunin kokenut melontamestari Ulla kertoo omat vinkkinsä, kuinka huoltaa kehoa niin, että melonta sujuu ja kroppa kestää.

Ennen melontakauden aloitusta

on hyvä pitää huolta keskivartalon lihaksista esimerkiksi erilaisia kiertoliikkeitä tekemällä. Matalatempoisessa merimelonnassa kehosta haetaan räjähtävän voiman sijasta kestävyyttä, joten keskivartalon lihasten vahvistamiseksi voi tehdä pitkiä monipuolisia liikesarjoja. Parhaimmillaan oikealla tekniikalla meloessa käytetään voimaa jaloista asti. Käsien tehtävä melonnassa on suurimmilta osin melan piteleminen. Hartioiden ja ranteiden vahvistaminen ennen kauden aloitusta voi lisätä ensimmäisten melontojen nautintoa. Nämä vinkit on hyvä muistaa esimerkiksi talvella, kun melomaan ei pääse. Kun kroppaa hoitaa ja vahvistaa ympäri vuoden, melonnasta pystyy nauttimaan kesällä enemmän.

Ennen melontaretkelle lähtemistä

on suositeltavaa lämmitellä keho kunnolla. Kajakissa istuminen voi tuntua etenkin pitkän tauon, kuten talven jälkeen kummalliselta. Melonta-asento jäykistää monella melojalla jalkoja, joten ennen kajakkiin asettumista kannattaa lämmitellä hyvin alaraajat sekä pakarat. Pyörittele myös kädet ja ranteet lämpimiksi ennen vesille lähtöä. Jos harrastat melontaa säännöllisesti, voit lämmittelyllä ja oikeanlaisella melontatekniikalla ehkäistä erilaisten melojille tyypillisten kroonisten vammojen syntymistä.

Melontaretken jälkeen

on myös hyvä muistaa vielä kehonhuolto! Venyttele koko keho ennen kotisohvalle lösähtämistä. Kiinnitä huomiota erityisesti lonkankoukistajiin, alaselkään, hartioihin ja rintalihaksiin. Tehtyäsi melontalenkin olet toistanut saman liikkeen satoja kertoja ja keho kiittää kun annat sille huomiota vielä kajakista noustuasi. Lisää vinkkejä melontaan ja oikeanlaisiin tekniikkoihin saat Laguunin melontakursseilta Keiliksessä, Hietsussa ja Mustikkamaalla.