Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta voimme tarjota sinulle parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Evästetiedot tallennetaan selaimeesi, ja ne suorittavat toimintoja, kuten tunnistavat sinut, kun palaat verkkosivustollemme, ja auttavat tiimiämme ymmärtämään, mitä verkkosivuston osia pidät kiinnostavimpina ja hyödyllisimpinä.
Melontamestari kertoo: Mustikkamaan parhaat melontareitit
Mustikkamaalta löytyy monenlaisia kauniita melontareittejä lyhyistä pidempiin. Jos olet melonut paljon Keilaniemessä, kannattaa ehdottomasti suunnata myös Mustikkamaalle, sillä reitit ja maisemat ovat täysin erilaiset kuin Keiliksessä! Lue lisää...
Kehonhuolto harrastuksen tukena – Ullan vinkit melojalle
Kajakkimelonnasta tietämätön saattaa luulla, että kädet tekevät meloessa kovimman työn, mutta tosiasiassa voima lähtee koko vartalosta. Kokonaisvaltaisen kuormituksen vuoksi melojan olisi hyvä muistaa monipuolinen kehonhuolto. Pelkkä käsien lämmittely ennen pitkää melontaretkeä ei siis ole paras tapa ehkäistä kipua ja vammoja. Laguunin kokenut melontamestari Ulla kertoo omat vinkkinsä, kuinka huoltaa kehoa niin, että melonta sujuu ja kroppa kestää.Ennen melontakauden aloitusta
on hyvä pitää huolta keskivartalon lihaksista esimerkiksi erilaisia kiertoliikkeitä tekemällä. Matalatempoisessa merimelonnassa kehosta haetaan räjähtävän voiman sijasta kestävyyttä, joten keskivartalon lihasten vahvistamiseksi voi tehdä pitkiä monipuolisia liikesarjoja. Parhaimmillaan oikealla tekniikalla meloessa käytetään voimaa jaloista asti. Käsien tehtävä melonnassa on suurimmilta osin melan piteleminen. Hartioiden ja ranteiden vahvistaminen ennen kauden aloitusta voi lisätä ensimmäisten melontojen nautintoa. Nämä vinkit on hyvä muistaa esimerkiksi talvella, kun melomaan ei pääse. Kun kroppaa hoitaa ja vahvistaa ympäri vuoden, melonnasta pystyy nauttimaan kesällä enemmän.Ennen melontaretkelle lähtemistä
on suositeltavaa lämmitellä keho kunnolla. Kajakissa istuminen voi tuntua etenkin pitkän tauon, kuten talven jälkeen kummalliselta. Melonta-asento jäykistää monella melojalla jalkoja, joten ennen kajakkiin asettumista kannattaa lämmitellä hyvin alaraajat sekä pakarat. Pyörittele myös kädet ja ranteet lämpimiksi ennen vesille lähtöä. Jos harrastat melontaa säännöllisesti, voit lämmittelyllä ja oikeanlaisella melontatekniikalla ehkäistä erilaisten melojille tyypillisten kroonisten vammojen syntymistä.Melontaretken jälkeen
on myös hyvä muistaa vielä kehonhuolto! Venyttele koko keho ennen kotisohvalle lösähtämistä. Kiinnitä huomiota erityisesti lonkankoukistajiin, alaselkään, hartioihin ja rintalihaksiin. Tehtyäsi melontalenkin olet toistanut saman liikkeen satoja kertoja ja keho kiittää kun annat sille huomiota vielä kajakista noustuasi. Lisää vinkkejä melontaan ja oikeanlaisiin tekniikkoihin saat Laguunin melontakursseilta Keiliksessä, Hietsussa ja Mustikkamaalla.
Laguuni Games tulee 18.-20.8.2023
Elokuussa Keiliksessä päästään taas kokemaan kisahuumaa! 18.-20.8. järjestetään useita vesiurheilulajeja yhdistävä Laguuni Games ja viikonlopun aikana nähdään huikeita suorituksia wakeboardingin, SUPin sekä melonnan parissa. Wake Battlessa Euroopan kovimmat wakeboardaajat skabaavat suomalaisia huippuja vastaan. Kisassa on jaossa yhteensä 3 000 euron palkintopotti. Ilmoittautuminen kisoihin on nyt auki Laguunin sivuilla! SUP-lautailun SM-kisoissa selvitetään Suomen parhaimmat suppaajat! Ilmoittautuminen kisoihin avataan lähiaikoina. Kisojen aikataulut löydät jo nettisivuiltamme. Lisäksi viikonloppuna nähdään leikkimielinen kisa Lauttasaaren Kierros, johon kaikki halukkaat voivat osallistua! Nimensä mukaisesti kilpailussa kierretään Lauttasaari ja tämä tapahtuu meloen. Nopeimmat palkitaan Laguuni -aiheisin palkinnoin. Ilmoittautuminen kisaan tapahtuu nettisivujen kautta. Lisää tietoa tapahtumasta sekä ilmoittautumiset löydät täältä.
Kehonhuolto harrastuksen tukena – Teemun vinkit wakeejalle
Mitä enemmän liikkuu, sitä suuremmaksi kehonhuollon merkitys kasvaa. Hyvin huollettu keho suojaa loukkaantumisilta ja auttaa suoriutumaan paremmin itselle rakkaiden harrastusten parissa. Millaista kehonhuoltoa vaatii wakeboarding? Laguunin oma wake-taituri Teemu kertoo, miten hän varmistaa maalla, että hommat sujuvat laudan kanssa vedessä mahdollisimman hyvin.Ennen wakea ja waken jälkeen:
Ennen wakea varaan itselleni noin 45 minuuttia aikaa venytellä ja lämmitellä. Lyhyen staattisen venyttelyn jälkeen lämmittelen kropan tekemällä esimerkiksi askelkyykkyjä, lantion kiertoja, roikkumista sekä kuminauhaliikkeitä käsille ja olkapäille. Näin varmistan, että kroppa on valmis vesille. Waken jälkeen saatan käydä saunassa ja uimassa. Saunan yhteydessä venyttely tekee terää.Muut harrastukset:
Waken lisäksi käyn kiipeilemässä ja salilla. Kesäisin harrastan myös maantiepyöräilyä. Kiipeily on hyvä tukilaji wakelle koska se kehittää samoja lihaksia mitä wakessa käytetään. Pyöräily taas vahvistaa polvia. Polvien kunto on tärkeä tekijä wakessa, sillä polvet saavat paljon iskuja, kun alastulo on lähes aina tasainen. Salitreenillä pidän huolen yleisestä lihaskunnosta, sillä hyvä lihaskunto auttaa jaksamaan ja pienentää loukkaantumisriskiä.Wakeen valmistautuminen talvella:
Talvella käyn muutaman kerran viikossa kiipeilemässä ja 4 kertaa salilla treenaamassa. Salilla treenit koostuvat voimatreeneistä ja yhden treenipäivän viikosta olen pyhittänyt räjähtävälle voimalle sekä erilaisille hypyille. Tällä tavalla kroppa pysyy koko vuoden valmiina alastuloihin ja waken alottaminen kauden alussa tuntuu vähän kevyemmältä.Lisävinkki:
Suosittelen hyödyntämään puhelimen kameraa uusien asioiden harjoittelussa! Minulla on jalusta mihin saan puhelimeni kiinni ja laitan sen kuvaamaan sitä obstaakkelia mitä haluan harjoitella. Käyn aina välillä katsomassa puhelimelta mitä teen väärin ja miltä suoritukseni näyttää, sillä vedessä on vaikea itse arvioida mitä pitää tehdä eri tavalla. Lisää Teemun vinkkejä voi kuulla Keiliksen laiturilla sekä erityisesti Wakesessareilla 26. elokuuta.
Tule mukaan Polestar Ploggingiin
Polestar Plogging on alkanut! Itämeren siivoustalkoot jatkuvat kesällä 2023 ja tänä vuonna Polestar Ploggingiin voi osallistua Keiliksen lisäksi myös Mustikkamaalta! Varauskalenterista (klik) pääset varaamaan itsellesi Polestar 2 -auton kokoontaittuvan kajakin kera. Sähkökäyttöisen auton sekä pieneen tilaan mahtuvan kajakin avulla innokkaat Itämeren siivoajat pääsevät melomaan myös syrjäisempiin spotteihin. Näin saamme siivottua Itämerta entistäkin laajemmalta alueelta! Tänä kesänä tavoitteemme on 1 000 tuntia Polestar Ploggingia. Tavoitteeseen pääseminen onnistuu ainoastaan yhteisvoimin. Varaa siis välineet käyttöösi ja tule mukaan tekemään hyvää yhdessä 💙 Lue lisää Itämeri ja Polestar Ploggingista osoitteesta itameri.info.
Vietä Helsinki-päivää Mustikkamaalla!
Maanantaina 12. kesäkuuta vietetään Helsinki-päivää, jossa mukana myös Laguunin uusi Mustikkamaan vesiliikuntakeskus! Päivän teemana toimii meidän oma rakas Itämeri. Kaikki halukkaat saavat käyttöönsä kajakin, jolla pääsevät osallistumaan Itämeren siivoustalkoisiin! Siivouskajakit ovat kaksikkokajakkeja, eli siivoaminen tapahtuu pareittain ja sopii siten hyvin myös esimerkiksi aikuiselle ja lapselle. Melomaan pääsee ilman varausta toimipisteen aukiolon mukaisesti klo 10-22. Päivällä ohjelmassa on myös aktiviteettia perheen pienille taiteilijoille. Kello 12-16 maalataan Itämeri-aiheisia kuvia suurelle kankaalle. Halukkaat saavat myös itselleen teeman mukaisia siirtotatuointeja! Nähdään Mustikkamaalla!