Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta voimme tarjota sinulle parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Evästetiedot tallennetaan selaimeesi, ja ne suorittavat toimintoja, kuten tunnistavat sinut, kun palaat verkkosivustollemme, ja auttavat tiimiämme ymmärtämään, mitä verkkosivuston osia pidät kiinnostavimpina ja hyödyllisimpinä.
Melontamestari kertoo: Mustikkamaan parhaat melontareitit
Mustikkamaalta löytyy monenlaisia kauniita melontareittejä lyhyistä pidempiin. Jos olet melonut paljon Keilaniemessä, kannattaa ehdottomasti suunnata myös Mustikkamaalle, sillä reitit ja maisemat ovat täysin erilaiset kuin Keiliksessä! Lue lisää...
Kehonhuolto harrastuksen tukena – Ullan vinkit melojalle
Kajakkimelonnasta tietämätön saattaa luulla, että kädet tekevät meloessa kovimman työn, mutta tosiasiassa voima lähtee koko vartalosta. Kokonaisvaltaisen kuormituksen vuoksi melojan olisi hyvä muistaa monipuolinen kehonhuolto. Pelkkä käsien lämmittely ennen pitkää melontaretkeä ei siis ole paras tapa ehkäistä kipua ja vammoja. Laguunin kokenut melontamestari Ulla kertoo omat vinkkinsä, kuinka huoltaa kehoa niin, että melonta sujuu ja kroppa kestää.Ennen melontakauden aloitusta
on hyvä pitää huolta keskivartalon lihaksista esimerkiksi erilaisia kiertoliikkeitä tekemällä. Matalatempoisessa merimelonnassa kehosta haetaan räjähtävän voiman sijasta kestävyyttä, joten keskivartalon lihasten vahvistamiseksi voi tehdä pitkiä monipuolisia liikesarjoja. Parhaimmillaan oikealla tekniikalla meloessa käytetään voimaa jaloista asti. Käsien tehtävä melonnassa on suurimmilta osin melan piteleminen. Hartioiden ja ranteiden vahvistaminen ennen kauden aloitusta voi lisätä ensimmäisten melontojen nautintoa. Nämä vinkit on hyvä muistaa esimerkiksi talvella, kun melomaan ei pääse. Kun kroppaa hoitaa ja vahvistaa ympäri vuoden, melonnasta pystyy nauttimaan kesällä enemmän.Ennen melontaretkelle lähtemistä
on suositeltavaa lämmitellä keho kunnolla. Kajakissa istuminen voi tuntua etenkin pitkän tauon, kuten talven jälkeen kummalliselta. Melonta-asento jäykistää monella melojalla jalkoja, joten ennen kajakkiin asettumista kannattaa lämmitellä hyvin alaraajat sekä pakarat. Pyörittele myös kädet ja ranteet lämpimiksi ennen vesille lähtöä. Jos harrastat melontaa säännöllisesti, voit lämmittelyllä ja oikeanlaisella melontatekniikalla ehkäistä erilaisten melojille tyypillisten kroonisten vammojen syntymistä.Melontaretken jälkeen
on myös hyvä muistaa vielä kehonhuolto! Venyttele koko keho ennen kotisohvalle lösähtämistä. Kiinnitä huomiota erityisesti lonkankoukistajiin, alaselkään, hartioihin ja rintalihaksiin. Tehtyäsi melontalenkin olet toistanut saman liikkeen satoja kertoja ja keho kiittää kun annat sille huomiota vielä kajakista noustuasi. Lisää vinkkejä melontaan ja oikeanlaisiin tekniikkoihin saat Laguunin melontakursseilta Keiliksessä, Hietsussa ja Mustikkamaalla.
Kehonhuolto harrastuksen tukena – Teemun vinkit wakeejalle
Mitä enemmän liikkuu, sitä suuremmaksi kehonhuollon merkitys kasvaa. Hyvin huollettu keho suojaa loukkaantumisilta ja auttaa suoriutumaan paremmin itselle rakkaiden harrastusten parissa. Millaista kehonhuoltoa vaatii wakeboarding? Laguunin oma wake-taituri Teemu kertoo, miten hän varmistaa maalla, että hommat sujuvat laudan kanssa vedessä mahdollisimman hyvin.Ennen wakea ja waken jälkeen:
Ennen wakea varaan itselleni noin 45 minuuttia aikaa venytellä ja lämmitellä. Lyhyen staattisen venyttelyn jälkeen lämmittelen kropan tekemällä esimerkiksi askelkyykkyjä, lantion kiertoja, roikkumista sekä kuminauhaliikkeitä käsille ja olkapäille. Näin varmistan, että kroppa on valmis vesille. Waken jälkeen saatan käydä saunassa ja uimassa. Saunan yhteydessä venyttely tekee terää.Muut harrastukset:
Waken lisäksi käyn kiipeilemässä ja salilla. Kesäisin harrastan myös maantiepyöräilyä. Kiipeily on hyvä tukilaji wakelle koska se kehittää samoja lihaksia mitä wakessa käytetään. Pyöräily taas vahvistaa polvia. Polvien kunto on tärkeä tekijä wakessa, sillä polvet saavat paljon iskuja, kun alastulo on lähes aina tasainen. Salitreenillä pidän huolen yleisestä lihaskunnosta, sillä hyvä lihaskunto auttaa jaksamaan ja pienentää loukkaantumisriskiä.Wakeen valmistautuminen talvella:
Talvella käyn muutaman kerran viikossa kiipeilemässä ja 4 kertaa salilla treenaamassa. Salilla treenit koostuvat voimatreeneistä ja yhden treenipäivän viikosta olen pyhittänyt räjähtävälle voimalle sekä erilaisille hypyille. Tällä tavalla kroppa pysyy koko vuoden valmiina alastuloihin ja waken alottaminen kauden alussa tuntuu vähän kevyemmältä.Lisävinkki:
Suosittelen hyödyntämään puhelimen kameraa uusien asioiden harjoittelussa! Minulla on jalusta mihin saan puhelimeni kiinni ja laitan sen kuvaamaan sitä obstaakkelia mitä haluan harjoitella. Käyn aina välillä katsomassa puhelimelta mitä teen väärin ja miltä suoritukseni näyttää, sillä vedessä on vaikea itse arvioida mitä pitää tehdä eri tavalla. Lisää Teemun vinkkejä voi kuulla Keiliksen laiturilla!
Wakeboarding hurmasi IKEA Vantaan tiimipäivillä
Kesällä 2022 saimme 16-henkisen IKEA Vantaan varasto- ja täyttötiimin Keilikseen viettämään vuosittaista virkistyspäiväänsä. Lue alta Inbound Goods Flow Shift Leaderin, Jesse Heikkisen, fiiliksiä tiimipäivästä! Lue lisää...
MITEN JUUSO, PEKKA JA OTSO ONNISTUIVAT MAAILMAENNÄTYSMATKASSA ITÄMEREN HALKI?
316 kilometriä, 13 tuntia 20 minuuttia avomerellä kamppailua leijan ja tuulen voimin. Yhdessä me tehtiin se – maailmanennätysmatka Itämeren halki.
Wakeboarding-tähdet maailmalta saapuvat tällä viikolla Laguuniin ottamaan mittaa suomalaisista
Lauantaina 18.8. Laguunissa nähdään Suomen mittakaavalla poikkeuksellisen kovatasoinen kaapeliwakekamppailu, kun kansainvälisen tason wakeboardaajat kohtaavat Suomen kärkinimiä Keilaniemen vesissä. Kolmivaiheisen eliminaatiokisan lopussa seisoo vaan yksi. Kuka kruunataan tulisen battlen voittajaksi? Lue lisää...
Kuinka Erkka teki wakeboardingin maailmanennätyksen?
Viime kesänä laiturilla mulle esitettiin kysymys siitä, kuinka kauan jaksaisin vetää wakea yhtäjaksoisesti. Tästä lähti kypsymään ajatus maailmanennätysyrityksestä, jossa tarkoituksena olisi pysyä laudalla 12 tuntia putkeen. Jonkun mielestä tämä idea saattoi kuulostaa pähkähullulta -etenkin, kun yhtälöön lisättiin kylmä toukokuun alku ja vastikään jäistä kuoriutunut meri. Liikaa kaapelin päässä ei keväällä siis kerennyt harjoittelemaan ennen ennätyspäivää, mutta fysiikkaa pystyi onneksi hiomaan kuntoon muun treenin avulla. Lue lisää...